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・肩、腕トレ60分、トレッドミル30分
ｽﾐｽﾏｼﾝ ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｹｰﾌﾞﾙ ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｹｰﾌﾞﾙ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ
ｹｰﾌﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙ ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110
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107,9 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 9,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2482 kcal
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Fett: 45,80g | Prot: 252,08g | Kolh.: 280,33g.
Frukost: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. Lunch: セブンイレブン 菜の花のおひたし, 野菜煮物, 目玉焼き, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Middag: みどり 腸までとどくN-1脂肪0, 東海漬物 キムチ こくうま, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. Snacks/Annat: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, セブンイレブン 豆大福, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, みどり 腸までとどくN-1脂肪0. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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