Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 mars 2019
|
86,7 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1181 kcal
|
Fett: 74,31g | Prot: 81,94g | Kolh.: 50,18g.
Frukost: Сарделька, Яйцо Всмятку, Минералка, Вологодское Льняное Масло, Чай с Лимоном, Лента Сыр Адыгейский. Lunch: Простоквашино Творог 2%, Кофе Эспрессо, Щи с Мясом. Middag: Свинина Тушеная, Сладкий Красный Перец, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Лидер Фреш Салат Фриллис, Укроп, Огурец (без Кожуры), Брокколи, Индейка Тушеная. Snacks/Annat: Valio Сыр Ольтермани 25%, Чернослив, Кефир 2,5%, Чернослив, Кофе Эспрессо. mer...
|
|
3543 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 2 timmar och 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 25 minuter, Läsning - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 40 minuter, Bastu - 45 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sibelius007 's vikthistorik
|