Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 mars 2019
|
74,4 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1503 kcal
|
Fett: 55,23g | Prot: 53,94g | Kolh.: 199,58g.
Frukost: Бутерброд с Колбасой, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Хлеб Черный, Ростагроэкспорт Кисель Малиновый, Гречка с Курицей, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Middag: Вода, Хлеб с Отрубями, Салат из Помидоров и Огурцов, ВкусВилл Запеканка Картофельная с Мясом. Snacks/Annat: Свиточ Вафли Артек, Пряник, Чай с Сахаром, Fine Food Батончики Мюсли с Клюквой. mer...
|
|
3855 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 9 timmar, Sömn - 8 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 1 timme, ходьба по лестницам - 2 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|