|
3й день марафона, - 300г, дома вес 57.3кг
|
57,6 kg
Tappat hittills: 27,6 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
932 kcal
|
Fett: 21,99g | Prot: 90,89g | Kolh.: 73,01g.
Frukost: Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Шоколад, Herbalife Овсяно-Яблочный Напиток, Herbalife 24 Восстановление Силы, Herbalife Чай Термоджетикс, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Middag: Жимолость, Замороженная Вишня, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Вечерний, Herbalife Продукт Белковый Специализированный Формула 3, Herbalife 24 Восстановление Силы, Herbalife Экстракаль Эдванс. Snacks/Annat: Миндаль, Азовская Кондитерская Фабрика Халва, Чебаркульский Молочный Завод Творог Зернёный 4%, Апельсин, Киви. mer...
|
|
2039 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Vandring - 2 timmar, Vila - 14 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|