Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 mars 2019
|
106,4 kg
Tappat hittills: 34,6 kg.
Kvarvarande: 16,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3107 kcal
|
Fett: 107,13g | Prot: 105,93g | Kolh.: 386,69g.
Frukost: Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, Аджика, Белый Хлеб, Фасоль Стручковая. Lunch: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Пятерочка Грейпфрут, Жареная Картошка, Lindt Горький Шоколад 85%, Аджика, Индолина Колбаса Рубленая, Миндаль, Обычные Блины, Суп Овощной. Middag: Ашан Весенняя Смесь, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Global Village Кабачковая Икра, Zatecky Gus Пиво Светлое. mer...
|
|
3600 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 24 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 12 minuter, бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter. mer...
|
Tappar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|