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・肩、腕トレ60分、トレッドミル30分
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ ﾊﾞｰﾍﾞﾙ/ｹｰﾌﾞﾙ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｹｰﾌﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110
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107,3 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 8,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2919 kcal
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Fett: 28,83g | Prot: 286,01g | Kolh.: 407,03g.
Frukost: ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子. Lunch: じゃこ天, キャベツ, トマト, 調理したブロッコリ（調理油なし）, 野菜煮物, 温泉卵, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Middag: ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, 美山 和風キムチ, 紀文食品 糖質0g麺【丸麺】, セブンイレブン おにぎり 焼たらこ. Snacks/Annat: セブンイレブン 豆大福, 丸善 PROFIT ささみプロテインバー レッドペッパー, セブンイレブン 豆大福, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, セブンイレブン 豆大福, トップバリュ キムチ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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