Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 mars 2019
|
107,5 kg
Tappat hittills: 33,5 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
3226 kcal
|
Fett: 148,25g | Prot: 74,47g | Kolh.: 406,10g.
Frukost: Lindt Горький Шоколад 85%, Gea Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Lindt Горький Шоколад 85%, Винегрет без Масла, Жареная Картошка, Белый Хлеб, Аджика, Суп Овощной. Middag: Аджика, Пятерочка Грейпфрут, Рудь Овощной Букет, Идеал Масло Подсолнечное, Капуста Тушеная без Масла. Snacks/Annat: Lindt Горький Шоколад 85%. mer...
|
|
3632 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 12 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 24 minuter. mer...
|
Ökar 11,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
А что так? Что дало такую отечность? Не думаю, что это жирок....
12 mar 19 av medlem: Натали#и#Лапочка
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|