Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 mars 2019
|
87,2 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1254 kcal
|
Fett: 76,52g | Prot: 102,36g | Kolh.: 39,73g.
Frukost: Лента Сыр Адыгейский, Чай с Лимоном, Сарделька, Вологодское Льняное Масло, Минералка, Яйцо Всмятку. Lunch: Кофе Эспрессо, Курица Вареная. Middag: Укроп, Лидер Фреш Салат Фриллис, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сладкий Красный Перец, Брокколи, Global Village Огурцы Маринованные, Минтай Жареный, Куриная Печень, Сметана, Щи с Мясом. Snacks/Annat: Valio Сыр Ольтермани 25%, Кефир 2,5%, Кофе Эспрессо, Творог (Обезжиренный). mer...
|
|
2718 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 25 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Körning - 1 timme, Vila - 9 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sibelius007 's vikthistorik
|