Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 mars 2019
|
105,5 kg
Tappat hittills: 35,5 kg.
Kvarvarande: 15,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1988 kcal
|
Fett: 105,94g | Prot: 123,51g | Kolh.: 148,67g.
Frukost: ВкусВилл Говядина Отварная, Gea Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Миндаль, Пятерочка Грейпфрут, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Middag: Лента Грейпфрут, Gea Масло Тыквенное, Бондюэль Царская Овощная Смесь. Snacks/Annat: Арахис, Миндаль, Арахис. mer...
|
|
4540 kcal
|
Träning:
бассей - 20 minuter, Bastu - 20 minuter, бег с ускорением - 50 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 24 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 42 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter. mer...
|
Tappar 11,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|