Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 mars 2019
|
107,1 kg
Tappat hittills: 33,9 kg.
Kvarvarande: 17,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2147 kcal
|
Fett: 89,03g | Prot: 237,39g | Kolh.: 95,67g.
Frukost: Красные Вишни, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lunch: Пятерочка Лук Репчатый, Масло Подсолнечное, Желудки Куриные. Middag: Санта Бремор Морская Капуста, Свинина на Пару, Миндаль. Snacks/Annat: АТБ Грейпфрут. mer...
|
|
3620 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 24 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 12 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|