الحمد لله بعد اخر قياس من شهرين نزلت 12كيلو والله وتحمل اابرد والتصميم على الدايت بحزفيره جاب نتيجه فرحانه بجد كملها على خير يارب
137 kg Tappat hittills: 12 kg.    Kvarvarande: 52 kg.    Kosten följs: Ganska bra.
Tappar 84 kg per vecka

36 Anhängare    Stötta   

Kommentarer 
😍💪💪💪💪 مبروووووك 💪 بطله استمري 
07 mar 19 av medlem: Nadeen 31
ماشالله الف مبروك😻 
07 mar 19 av medlem: Happy at all
الله يبارك فيكى ربنا يخليكم بتشجعونى 
07 mar 19 av medlem: اسيا
الف مبرووك يابطله 
07 mar 19 av medlem: Nahed abass
الف مبروك.. عاش💪 
07 mar 19 av medlem: rababblooms
ممكن تقوليلي ماشية ازاى أنا نفسى ابدا بس مش قادرة افهم النظام يعنى قوليلي بتعملى ايه وانا اعمل زيك 
07 mar 19 av medlem: monii essam
انا ماشيه على نظام الصيام المتقطع والكيتو يعنى الصيام 18ساعه من 6مساءا لغايه 12الضهر وبعدها بفطر الساعه 12بيض كتير بالسمنه او الزبده مع جبنه فيتا او شيدر مع خضروات كتير زى الخس والبقدونس والكسبره والفلفل الرومى والطماطم وبشرب كوب قهوه صحيح اول مابصحى بشرب كوب قهوه بتسد النفس لغايه الفطار وبتغدى الساعه خمسه ونصف قبل ماتيجى الساعه سته باكل اى بروتين لحمه كفته فراخ كبده سمك محمره او فيها كريمه زى مثﻻ فراخ بالمشروم والكريمه مثﻻ يعنى او لو البروتين مشوى زى السمك مثﻻ ﻻن مينعش يتقلى بدقيق فى الزيت ﻻن الدقيق كربوهيدرات فاما فى صنيه او مشوى بحط زيت زيتون على السلطه لتعويض كميه الدهون المطلوبه فى كل وجبه مع السلطه الخضراء وفترات الصيام بشرب اعشاب بدون سكر طبعا ومايه كتير المهم ممنوع النشويات والكربوهيدرات والفاكهه ماعدا الفراوله والتوت وطبعا اى سكريات ولو شكيتى فى اى مكون فيه سكر وﻻ كربوهيدرات اكتبى اسمه على جوجل واسالى هلى يحتوى على كربوهيدرات او لقتيه نسبه السكر تتخطى فى كل 100جرام منه 6جرام تبتعدى عنه على فكره انا نزلت 53كيلو فى سبع شهور على النظام ده وخدى بالك تلصيام مع دهون اﻻكل مش هتخليكى تجوعى ابدا وعن تجربه والنظام ده اللى خﻻنى اعدى شهور البرد بدون ضعف وﻻ لخبطه فى حين باقى اﻻنظمه معرفتش تصد امام البرد بتوع الشهرين اللى فاتوا والناس كلها لخبطت فى اﻻكل ﻻن الدهون بتشبع وتفقدك اﻻحساس بالجوع ﻻنها مبتخليش اﻻنسولين يطلع فى الجسم وهو الهرمون اللى بيمنع حرق الخﻻيا الدهنيه ولو عايزة تتاكدى من كﻻمى ادخلى اليوتيوب وشوفى فيديوهات لدكتور اسمه دكتور بيرج بيشرح الصيام والكيتو صح 
07 mar 19 av medlem: اسيا
ممكن اعرف الكميات في نظام الكيتو ولازم احسب السعرات ولا مش مهم 
11 mar 19 av medlem: bassamsowylm
دهون اللحوم ناكلها لاني تعبت منها 
12 mar 19 av medlem: nana3ram54
قناه فكر تاني على اليوتيوب بتمنى الكل يحضر كل الفيديوهات دكتور مصري بس ناسيه اسمه رائع بيشرح الكيتو وأهميته وفوائده للجسم دكتور مختص وخبير وفاهم عبقري  
12 mar 19 av medlem: Nadeen 31
اسيا انتي بطله ومصدر إلهام لناس كتير إن شاء الله توصلي لهدفك يا ملكه الاراده 💪💪💪💪💪😍😍😍😍😍😍😍😍😍 
12 mar 19 av medlem: Nadeen 31
ربنا يخليكى يانادين انت بتشجعينى ربنا يكرمك بكل ما تتمنيه 
12 mar 19 av medlem: اسيا
فى نظام الكيتو بيلعب على الهرمونات مش السعرات ﻻن الهرمونات مقسمه هرمونات تعلى السكر فتجوع وتحول اﻻكل لدهون تتخزن او هرمونات تحرق دهون كمصدر طاقه وتخلى الجسم ﻻ يخزن دهون 
12 mar 19 av medlem: اسيا
مبروووك 
13 mar 19 av medlem: doc.sally33
wooow 🙏🙏🙏🙏 keep going  
13 mar 19 av medlem: nourselim
حد يتكلم لسه ببدا و عايزه حد يفهمني استخدم البرنامج ازاي و عايزه احس  
21 apr 19 av medlem: aishamuhamed
نزلت البرنامج ومش عارفة اشتغل فيه خالص😣 
21 apr 19 av medlem: Rehab Biro
محتاج بروتين نباتى النصيحة اية 
21 apr 19 av medlem: sherif1983
مش عارفه اتعامل مع البرنامج  
21 apr 19 av medlem: monaelmassery

     
 

Lämna en kommentar


Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
 


اسيا 's vikthistorik


Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.