agostino082 's dagbok, 07 mar 19

Ti capisco Agostino! Però quanto è bellooooo??  

Con la pizza è troppo facile Ago! Tutta acqua che poi se ne va 👀 

Ragazzi, il coach mi rimette in riga. Magari allora provo a inserire un giorno di scarico carbo alla settimana. Non vorrei aver già sviluppato un po’ di resistenza insulinica. Andre, può andare? 

Giada è bellissima la fase di massa proprio per lo sgarro (controllato). Si riesce a far rientrare molte cose nei macro. Ugo credo che ne mangeremo un a testa insieme però, visto che Andre mi riporta nei ranghi 😉 

Ugo non mi sono mai posta il problema "sgarro", quella parola non rientra nel mio vocabolario! Comunque per chi percorre un percorso è funzionale far rientrare certi pasti nei macros! Eheh ☺  

Praticamente Ugo con la pizza prendi peso anche per la quantità di carbo e sale che trattengono acqua. Nel momento in cui smaltisci il tutto ecco che torni alla normalità, anche come peso. Quindi è una specie di effetto placebo. Dico bene Andre? 

Sì, però non è che per questo allora ne possiamo mangiare a quintali eh! 😂 Dipende da quanto sei in rialzo Ago e di quanto è stato questo rialzo a favore dei carboidrati. Potrebbe anche essere come dici tu. 

Andre il rialzo che ho fatto è stato tutto dirottato sui carbo. Sono passato da 200g circa di quando ero in mantenimento ma senza potermi allenare, fino a tornare a circa 380g e ora a 410g. Nel tutto ho mantenuto invariati grassi e proteine nel periodo di ripresa. Però, riguardando i miei dati, notavo che l'aumento l'ho iniziato soltanto un paio di settimane fa. Magari devo solo aspettare. 

🤐 

Il metodo pizza non è dei migliori...alza leggermente i macros tutti i gg piuttosto 

Ah destino maledetto....ingiustizie della vita😂🤣😂🤣😂🤣😘 

Piuttosto che farti la pizza oggi, aumenta ogni giorno le calorie (principalmente carbo). Una pizza oggi può essere solo deleteria. 

Ragazzi lo so bene, tranquilli. Ho messo il commento della pizza perché di solito la mangio il mercoledì o giovedì sera. Proverò ad alzare poco alla volta e vediamo che succede. @katia purtroppo è un lavoro duro ma qualcuno deve pur farlo 🤣😘🏃🏾‍♂️ 

2800 kcal???!!!!!!! se mi scappa un vaffa...... ti offendi?😉😉😊😊😚😚😚 

Katia certo che non mi offendo ma attenta però, perché se rincorro il vaffa che ti scappa poi consumo di più e devo salire a 3000kcal 🤣🤣🤣 Capisci da te che diamo inizio ad un circolo vizioso 😂😘 

Magari qualcosa non va nei macro? Ke ripartizione usi? 

😂😂 

Nick attualmente sono a 0,7g/kg di fat, 2,1-2,2g/kg di pro, resto carbo. 

Ago con sti conteggi vengono circa 450g di Carboidrati. Sei sicuro dei Fat e delle Pro? 

Sì Andre. Ieri ad esempio ho alzato di poco le proteine finendo a 153g e i carbo erano 436g. Non va bene? Se sbaglio correggimi pure ovviamente.