Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 mars 2019
|
107,2 kg
Tappat hittills: 33,8 kg.
Kvarvarande: 17,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1783 kcal
|
Fett: 118,98g | Prot: 84,16g | Kolh.: 93,70g.
Frukost: Лента Авокадо, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lunch: Миндаль, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Суп Овощной. Middag: Смородина Красная, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Annat: АТБ Грейпфрут, Свинина на Пару. mer...
|
|
3623 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 12 minuter, бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 24 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|