|
Wczoraj post & brak treningu, więc to tylko woda 💧
|
64,4 kg
Tappat hittills: 10,2 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2348 kcal
|
Fett: 152,05g | Prot: 110,28g | Kolh.: 129,80g.
Frukost: Rukola, Masło, Koperek, Pieczony Schab Wieprzowy, Majonez, Pilos Twaróg Tłusty, Wędzony Łosoś, Lidl Pasta z Zielonego Groszku, Biedronka Bagietka Wieloziarnista, Pilos Maślanka Żeglarska Naturalna, Awokado, Truskawki. Middag: Koło Śmietana 10%, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Biedronka Ser Mascarpone, Rzodkiewka, Czerwona Papryka, Pomidory Koktajlowe, Sałata Rzymska, Pikok Piratki Szynka Wieprzowa, Rzepakowy Olej Roślinny, Jajko, Pilos Serek Kozi do Smarowania, Termizowany, Bluedino Ser Salami z Czosnkiem i Ziołami. Snacks/Annat: Prawdziwe Mleko bez Laktozy 1,5%, Magnetic Czekolada Mleczna bez Dodatku Cukru. mer...
|
|
2654 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Träning - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 11,2 kg per vecka
|