|
Сегодня 52-й день ПП. За этот период сброшено 7,2 кг.
Девочки, те кто в начале пути, те кто не верят, что возможно похудеть, начтите с самого главного - поверьте! А потом следите за своим рационом, важен не только КБЖУ, важен состав вашей еды, исключите неправильные жиры и углеводы из пищи, перестаньте есть жареную еду, сладкие йогурты и творожки, больше овощей, фруктов, рыбы (не жаренной!!!). И процесс пойдёт. По 100-200 гр. в день, но он пойдёт и вы не заметите как приобретёте стройность. Всех с наступающим 8 марта, любите себя и верьте в себя.
|
57,3 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 7,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1120 kcal
|
Fett: 37,34g | Prot: 55,15g | Kolh.: 146,29g.
Frukost: Магнит Банан, Нежный Возраст Молоко 3,2%, Геркулес Геркулес Традиционный , Яйцо Куриное. Lunch: Ашан Киви, SPAR Рыба Жареная Минтай Филе, Гречка Отварная. Middag: Минтай Жареный, Яйцо Куриное, Сельдерей, Агрохолдинг Московский Салат Премиум, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Лиголь Яблоко, Магнит Банан. mer...
|
|
1697 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|