|
14 день марафона, - 100г, дома 57.4
|
57,9 kg
Tappat hittills: 27,3 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1073 kcal
|
Fett: 32,22g | Prot: 89,28g | Kolh.: 89,70g.
Frukost: Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Шоколад, Herbalife 24 Восстановление Силы, Herbalife Чай Термоджетикс, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Herbalife Экстракаль Эдванс. Lunch: SPAR Биточки Куриные, Говядина Отварная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Middag: Жимолость, Банан, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Вечерний, Herbalife Продукт Белковый Специализированный Формула 3, Herbalife Экстракаль Эдванс. Snacks/Annat: Herbalife 24 Восстановление Силы, Чебаркульский Молочный Завод Кефир 2,5%, Апельсин, Зеленое Яблоко. mer...
|
|
2055 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 12 minuter, Vandring - 2 timmar, Vila - 14 timmar och 48 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|