|
в одежде 81,7.
|
81,2 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 16,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1499 kcal
|
Fett: 33,47g | Prot: 89,20g | Kolh.: 211,16g.
Frukost: Каждый День Чернослив Сушеный, Чай, Milford Подсластитель, Сахар, Данон Йогурт Питьевой 2,5%, Ого Крахмал Кукурузный, Волжанин Яйцо Куриное, Красная Цена Творог 5%, Красная Цена Творог 1,8%. Lunch: Данон Йогурт Питьевой 2,5%, Волжанин Яйцо Куриное, Красная Цена Творог 5%, Milford Подсластитель, Ого Крахмал Кукурузный, Красная Цена Творог 1,8%, Чай, Сахар, Сэн Сой Соевый Соус, Ашан Лук, Ашан Пекинская Капуста, Помидор Сливка, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Рис Отварной, Кальмары (Вареные или на Пару). Middag: Малиновое Варенье, Данон Творог Мягкий 0%. Snacks/Annat: Глобус Булочки Арбатские, Пискаревский Молоко 2,5%, Рижский Хлеб Лаваш Армянский, Капуста Жареная, Волжанин Яйцо Куриное, Пискаревский Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Каждый День Сметана 15%, Фасолевый Суп, Ашан Апельсин. mer...
|
|
2509 kcal
|
Träning:
Vatten Aerobics - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Sömn - 9 timmar, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Simning (Måttlig) - 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
|
LyubovSam 's vikthistorik
|