Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 mars 2019
|
108,4 kg
Tappat hittills: 32,6 kg.
Kvarvarande: 18,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1687 kcal
|
Fett: 51,49g | Prot: 117,35g | Kolh.: 210,16g.
Frukost: Gea Масло Тыквенное, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lunch: Сечевица Красная Приготовленная, Ашан Мексиканская Смесь, Приготовленная Квашеная Капуста, Суп Овощной. Middag: Вареное Яйцо, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Annat: Красные Помидоры (Консервированные), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Фасоль Стручковая. mer...
|
|
3651 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 24 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 12 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|