Tebrikler kalanlarda bi çırpıda gider inşallah :)
03 mar 19 av medlem: ildog
|
Teşekkürler.Yani herşeyi yedim aslında önemli olan kalori sınırını aşmamak.Hem Kendini kontrol etmeyi kolaylaştırıyor hemde yeni beslenme düzenine kolay geçiş yapabiliyorsun.Fıstık ezmesini tavsiye edebilirim kahvaltı için gün boyu tok tutuyor beni.
03 mar 19 av medlem: DenizEren7
|
diyet ve spor yaparak 3 haftada 4 kilo vermişim hala devam ediyor spor yaptığım için bir müddet sonra Kilo vermem duruyormuş kaslar çalıştığı için duyduğum kadarıyla
03 mar 19 av medlem: ilaydatrkc2
|
Günde kaç kalori alıyorsunuz
03 mar 19 av medlem: vsare
|
1600-1800 arası alıyorum ama bazal metabolizma 2900 gösteriyordu en son 😃
03 mar 19 av medlem: DenizEren7
|
Pek bilgim yok aslında ama spor yüzünden duracağını pek sanmıyorum
03 mar 19 av medlem: DenizEren7
|
Tebrik ederim 👍🏻. Kilo verme durmaz, sadece dönemsel olarak yavaşlar. Bu nedenle kilo verme eğrimiz merdiven basamağı gibidir. Doğal olanı da budur. Önemli olan bu durumda inancı kaybetmeden devam etmek. Spor yapmak pozitif etki sağlar. Ağır spor yaparsanız , kas oluşan dönemde tartı pek aşağı doğru inmez. Bu da normaldir.
03 mar 19 av medlem: __Koray__
|
Selamlar. Tebrikler kilo kaybınız için. Bir şeyi merak ettim 15 kasım 3 aralık arasında 10 kiloyu nasıl aldınız?
03 mar 19 av medlem: Leventok1
|
Teşekkürler levent. Çok iğrenç bir şekilde beslendiğim için almışımdır şöyleki günde en az 5 litre kola ve tostlar cipsler çikolatalar vs yiyordum belkide günde 10 000 kalori rahat alıyorumdur o yüzden 😃
03 mar 19 av medlem: DenizEren7
|