|
maart starten we met 95 rond, hopelijk volgende week m n tussendoel van 94,5 en dan door naar 89,5 per 1 mei!
|
95 kg
Tappat hittills: 44,5 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2080 kcal
|
Fett: 86,55g | Prot: 106,95g | Kolh.: 209,19g.
Lunch: Gedroogde Vijgen, Chiazaad, Quinoa, Jumbo Vers Gesneden Meloenmix, AH Ananas Vers, Yoghurt (Mager), Van Melle Drop Toffees, AH Zongedroogde Tomaten in Olie met Kruiden, Chilisaus, Vegetarische Loempia, Pesto Saus, AH Gerookte Zalmfilet, AH Gerookte Makreelfilet, Aldi Meergranenbrood. Middag: Goedland Augurken Sticks, Conimex Ketjap Manis, AH Kipreepjes Gerookt, Sum & Sam Kroepoek Naturel, Kokosolie, Ei, Maggi Roerbak Noedels Ketjap Knoflook. Snacks/Annat: Plus Kletskoppen, Paasei, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Cherrytomaten, C1000 Snackworteltjes. mer...
|
|
2720 kcal
|
Träning:
Matlagning - 40 minuter, Sittande - 4 timmar, Körning - 1 timme och 45 minuter, Bada - 45 minuter, Vila - 8 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|