Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 mars 2019
|
108,6 kg
Tappat hittills: 32,4 kg.
Kvarvarande: 18,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1871 kcal
|
Fett: 49,22g | Prot: 105,15g | Kolh.: 267,64g.
Frukost: Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Сечевица Красная Приготовленная, Мандарины, Лук, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Middag: Мандарины, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Апельсин, Сечевица Красная Приготовленная. Snacks/Annat: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. mer...
|
|
4965 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar, наклоны вниз с гантелями - 2 timmar och 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 8 minuter, жим гантелей вверх - 24 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|