|
2018г вес 64,1кг
💠январь - 63,2 кг (-900гр, РСК 1669к, ЖБУ 75/77/187) дефицит примерно 10%
💠февраль - 62,1 кг(-1,1 кг, РСК 1616к, 66/75/185)😉
|
62,1 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 februari 2019:
|
1657 kcal
|
Fett: 53,15g | Prot: 74,01g | Kolh.: 226,20g.
Frukost: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Пятерочка Яблоко Красное, Dove Молочный Шоколад, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Каша Рисовая на Молоке, Курага. Lunch: Пиканта Фасоль по-Домашнему с Грибами, Пшеничный Хлеб, Меридиан Риет Лососевый с Мягким Творогом. Middag: Морковь, Царская Ягода Варенье Груша с Брусникой Варенье, Вареное Яйцо, Сметана 20%, Творог 9%. Snacks/Annat: Красный Октябрь Конфета "Красная Шапочка". mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|