Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 februari 2019
|
108,2 kg
Tappat hittills: 32,8 kg.
Kvarvarande: 18,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 februari 2019:
|
2174 kcal
|
Fett: 77,69g | Prot: 148,34g | Kolh.: 229,07g.
Frukost: Ярмарка Нут Вареный, Травяной Чай. Lunch: Корень Сельдерея, Апельсин, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной, Ярмарка Нут Вареный. Middag: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Ярмарка Нут Вареный, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Annat: Корень Сельдерея, Подсолнечное Масло, Сердце Куриное. mer...
|
|
3478 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 40 minuter, бег 1 ост - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter. mer...
|
Tappar 11,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|