Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 februari 2019
|
76,1 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 13,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 februari 2019:
|
1210 kcal
|
Fett: 40,77g | Prot: 77,86g | Kolh.: 135,56g.
Frukost: Roti Panggang, Herbalife Nutritional Shake Mix. Lunch: Tempe Mendoan, Perkedel Jagung, Ikan Asin, Urap, Nasi Putih. Middag: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Alfamart Ikan Pindang. Snacks/Annat: Telur Dadar, Keju Mozzarella (Susu Murni), Kerupuk Makanan Ringan, Ubi Jalar (Manis). mer...
|
|
2333 kcal
|
Träning:
Aerobic - 30 minuter, Bodybalance - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mars.mark 's vikthistorik
|