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promemoria: ieri ho iniziato prima settimana con nuovi macro
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64,7 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 26 februari 2019:
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1486 kcal
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Fett: 49,80g | Prot: 111,61g | Kolh.: 144,36g.
Frukost: Vivo Meglio Bevanda a Base di Riso e Soia, Tre Mulini Fette Biscottate ai Cereali, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Rigoni di Asiago Marmellata Fragole e Fragoline di Bosco, Skippy Burro di Arachidi, Latte Parzialmente Scremato, Protein Cream, Fette Biscottate Multicereali, Mielbio Millefiori, Marmellata Mirtilli Neri di Bosco, Succo di Limone, Caffè Espresso, Spremuta d'arancia. Lunch: Re Salmone Salmone Affumicato, Land Fiocchi di Latte, De Cecco Pasta di Kamut. Middag: Fresche Fette Petto di Tacchino, Albume d'uovo, Uovo. Snacks/Annat: Skippy Burro di Arachidi, Foodspring Protein Bar - Chocolate Brownie, Portami Via Prosciutto Cotto. mer...
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1916 kcal
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Träning:
Gym - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,5 kg per vecka
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 Kommentarer
Allora ci sta un piccolo aumento...Ma tu sei una forza e non ti lasci scoraggiare! Facci sapere
26 feb 19 av medlem: vidafrenetica
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26 feb 19 av medlem: Stefyds3
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