Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 februari 2019
|
110,1 kg
Tappat hittills: 30,9 kg.
Kvarvarande: 20,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 februari 2019:
|
1518 kcal
|
Fett: 48,93g | Prot: 74,95g | Kolh.: 217,82g.
Frukost: Миндаль, Зеленый Чай, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Хурма, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Своя Лінія Квашенная Капуста. Lunch: Хурма, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Суп Овощной. Middag: Миндаль, Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Snacks/Annat: Приготовленная Квашеная Капуста, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Олейна Подсолнечное Масло, Брокколи, Фасоль Стручковая, Апельсин, Свиная Корейка (Вырезка), Кабачок. mer...
|
|
4064 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|