|
reverse diet
|
74 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 februari 2019:
|
2194 kcal
|
Fett: 86,78g | Prot: 147,87g | Kolh.: 216,47g.
Frukost: Blue Band Mentega, La Pasta Cheese Bolognese, Tempe, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Snacks/Annat: Garuda Chocolatos Matcha Latte, Kapal Api Special Mix, Tahu Goreng, Ultimate Nutrition Carnebolic, Nextar Brownies Cookies. mer...
|
|
2885 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar, Cardio - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme och 50 minuter, Vila - 15 timmar. mer...
|
Tappar 5,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|