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Enfin !! Après des longues semaines d’effort -1kg mais de gros changements physiques, merci le crossfit !
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55 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 februari 2019:
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1707 kcal
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Fett: 61,63g | Prot: 102,06g | Kolh.: 187,48g.
Lunch: Oranges, Vrai Yaourt Bio au Lait de Brebis Nature, Soy Tofu aux Herbes, Auchan Surimi, Sucrine, Tomates Cerises, Maïs Jaune Doux, Sushi Story Riz Pour Sushi. Middag: Dymatize Casein, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Foodspring Beurre de Cacahuète, Auchan Muffin Complet, Avocat, Auchan Saumon Atlantique Norvège, Maïs Jaune Doux, Sucrine, Soy Tofu aux Herbes, Carottes, Autour du Riz Riz Basmati Complet. Snacks/Annat: Foodspring Recovery Aminos. mer...
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1984 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Crossfit - 1 timme, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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