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・脚トレ 60分 / トレッドミル 20分
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸﾀｰ
ﾋｯﾌﾟｱﾀﾞｸﾀｰ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 傾斜10°
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107,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 februari 2019:
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2633 kcal
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Fett: 42,56g | Prot: 273,45g | Kolh.: 295,62g.
Frukost: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, ファミリーマート 塩豆大福, セブンイレブン おにぎり 紅鮭, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. Lunch: 野菜煮物, マヨネーズ, オクラ, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Middag: 紀文 糖質0g麺 丸麺, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, セブンプレミアム サラダチキン プレーン, ダイショー サラダチキンで作る麻辣火鍋スープ. Snacks/Annat: Scivation Xtend BCAA（マンゴーネクター）, セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, 丸善 PROFIT ささみプロテインバー レッドペッパー, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス. mer...
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3269 kcal
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Träning:
Gå - 35 minuter, 脚トレ - 1 timme, Google Fit - 22 timmar och 25 minuter. mer...
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Tappar 6,3 kg per vecka
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