|
Всем привет! Не особо разобралась еще как в приложении все работает с сообщениями, я новичок. Стартую на FS с 80кг до заветных 60кг. До этого 2 недели худела сама на очень низком калораже. Почти ничего не ела и с 84.5 изначально скинула до 80кг.
Идеальный вес конечно 54кг при моем росте 164. Выбрала 1300кк для похудения не смотря на то что FS показал 1900 и я плюс кормлю грудью. Почитав комментарии опытных девочек и жалобы на застой веса новичков поняла что надо увеличивать понемногу до 1600 хотя бы... В зал хожу каждый день, нагрузку делаю максимальную по своим возможностям и состоянию мышц на данном этапе. Вес набрала во время 3й беременности. Ребеночку уже 1 годик. Пора возвращаться в норму))
|
79,5 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 februari 2019:
|
1378 kcal
|
Fett: 48,50g | Prot: 95,71g | Kolh.: 129,16g.
Frukost: Овсяная Каша на Молоке, Кофе (Растворимое), Творожная Запеканка с Тыквой. Lunch: Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Помидорка Томаты Чери Маринованные, Global Village Огурцы Маринованные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рис Вареный. Middag: Кофе (Растворимое), Творожная Запеканка с Тыквой. Snacks/Annat: Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Фундук Фундук Сушеный, Курага, Good Food Чернослив. mer...
|
|
975 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Samsung Health - 23 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|