Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 oktober 2012
|
87,3 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 9,3 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 18 oktober 2012:
|
1651 kcal
|
Fett: 18,87g | Prot: 90,98g | Kolh.: 277,77g.
Frukost: fiber bran, whey, leite fermentado, Leite desnatado. Lunch: whey, caseiritos, suco maguary, leite fermentado. Middag: suco maguary, rap10, ricota. Snacks/Annat: malto, Laranja Pera, whey protein, Maltodextrin, danoninho, barra de fruta. mer...
|
|
3518 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 25 minuter, Sittande - 2 timmar, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 25 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 5 timmar och 5 minuter, Stretching (Yoga) - 5 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
leomarcelino04 's vikthistorik
|