Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 februari 2019
|
111,1 kg
Tappat hittills: 29,9 kg.
Kvarvarande: 21,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 februari 2019:
|
1942 kcal
|
Fett: 94,57g | Prot: 138,35g | Kolh.: 146,81g.
Frukost: Вареное Яйцо, Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Мандарины, Куриное Филе на Пару, Корень Сельдерея, Подсолнечное Масло, Ярмарка Нут Вареный, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Middag: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Annat: Миндаль, Куриная Грудка на Пару, Кабачок, Санта Бремор Морская Капуста. mer...
|
|
3595 kcal
|
Träning:
Duscha - 20 minuter, бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|