Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 februari 2019
|
104 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 24 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 februari 2019:
|
1159 kcal
|
Fett: 51,97g | Prot: 95,73g | Kolh.: 80,96g.
Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Sayap Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Sate Ayam, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Jambu Air. mer...
|
|
3249 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 4 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 11 timmar och 1 minut, Sömn - 7 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 2,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|