Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 februari 2019
|
77 kg
Tappat hittills: 10,9 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 februari 2019:
|
1724 kcal
|
Fett: 79,88g | Prot: 93,60g | Kolh.: 114,75g.
Frukost: Кофе, Банановый Чизкейк. Lunch: Чай, Простоквашино Сметана 15%, Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Ашан Творожный Сыр, Ржаной Хлеб, Борщ Украинский, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Брокколи, Лазанья. Middag: Вино Красное Сухое, 6 Соток Огурцы Маринованные, Салат Оливье, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Салат с Морепродуктами. Snacks/Annat: ВкусВилл Кекс Апельсиновый, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Грецкие Орехи, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Мираторг Бекон Любительский. mer...
|
|
3300 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 1 timme, Diska - 30 minuter, Matlagning - 2 timmar, Bastu - 10 minuter, Läsning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 12 minuter, Vatten Aerobics - 46 minuter, Simning (Måttlig) - 27 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 35 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
avante_nn 's vikthistorik
|