Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 februari 2019
|
69,7 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 februari 2019:
|
1399 kcal
|
Fett: 52,53g | Prot: 78,72g | Kolh.: 171,01g.
Frukost: clear soup, simple smoothie
. Lunch: Cireng, Telur Dadar, Kerupuk Asin, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki, Nasi Merah. Middag: Daun Singkong, Kerupuk Asin, Perkedel Kentang, sambal kecap
, Tahu Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Udang Panggang. Snacks/Annat: Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Edamame, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Sosis Ayam, Chicken Nugget. mer...
|
|
1917 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Elydfemale 's vikthistorik
|