Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 februari 2019
|
111,6 kg
Tappat hittills: 29,4 kg.
Kvarvarande: 21,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 februari 2019:
|
1903 kcal
|
Fett: 48,10g | Prot: 134,84g | Kolh.: 266,12g.
Frukost: Kotanyi Масло Тыквенное, Фасоль Стручковая, Кабачок. Lunch: Ярмарка Нут Вареный, Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленая Стручковая Фасоль, Vитамин Мексиканская Смесь, Грядка Удачи Суп Овощной, Лимонный Сок, Мандарины. Middag: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Annat: Крыжавка, Санта Бремор Морская Капуста, Куриная Грудка на Пару, Зеленая Фасоль (Замороженная). mer...
|
|
3570 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 40 minuter, бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|