|
todaY i start to lower my fat to 20 grams a day or less,,,, qoeking harder now and hope to keep it up....
|
77,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1247 kcal
|
Fett: 22,26g | Prot: 44,56g | Kolh.: 222,05g.
Frukost: blueberries, bananas, cheerios, lowfat chocolate milk. Lunch: ore ida french fries, Chocolate Cone (Medium), corn bread, green beans, deli turkey. Middag: egg whites, lettuce. Snacks/Annat: cantaloupe, orange, watermelon. mer...
|
|
2225 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Hushållsarbete - 30 minuter, Sömn - 9 timmar, Vila - 13 timmar. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|