Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 oktober 2012
|
87,9 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 9,9 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 16 oktober 2012:
|
1699 kcal
|
Fett: 24,13g | Prot: 109,29g | Kolh.: 272,16g.
Frukost: danoninho potão, banana. Lunch: carne magra, molho yakissoba, macarrão , brócolis, feijão, arroz, salada. Middag: IOGURTE LIGHT, Pão light, ricota. Snacks/Annat: malto, água, barra de fruta, whey protein, whey protein, Banana, banana. mer...
|
|
3167 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Stretching (Yoga) - 5 minuter, Sittande - 2 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 25 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Sömn - 7 timmar, Vila - 5 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
leomarcelino04 's vikthistorik
|