Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 februari 2019
|
112,7 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 22,7 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 14 februari 2019:
|
1736 kcal
|
Fett: 56,53g | Prot: 131,22g | Kolh.: 207,03g.
Frukost: Куриное Филе на Пару, Цветная Капуста на Пару. Lunch: Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок, Мандарины, Суп Овощной. Middag: Магнит Апельсин, Индолина Колбаса Рубленая, Красные Помидоры (Консервированные), Лента Говядина Вырезка, Цветная Капуста на Пару. Snacks/Annat: Яблоко, Мандарины, Корень Сельдерея, Индолина Колбаса Рубленая. mer...
|
|
3639 kcal
|
Träning:
Duscha - 20 minuter, бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|