Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 februari 2019
|
112,2 kg
Tappat hittills: 28,8 kg.
Kvarvarande: 22,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 februari 2019:
|
2119 kcal
|
Fett: 80,43g | Prot: 109,42g | Kolh.: 278,49g.
Frukost: Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленая Стручковая Фасоль, Цветная Капуста на Пару. Lunch: Суп Овощной, Индолина Колбаса Рубленая, Свекла Вареная, Ярмарка Нут Вареный. Middag: Киви, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая, Миндаль. Snacks/Annat: Корень Сельдерея, Красные Помидоры (Консервированные), Kotanyi Масло Тыквенное, Bonduelle Фасоль Зеленая Тонкая на Пару, Цветная Капуста на Пару, Vитамин Мексиканская Смесь. mer...
|
|
3586 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 40 minuter, бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|