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Aino Novo , peso velho ☹️ recomeçando, mas uma vez . Primeiro dia . Objetivo, alcançar a meta até junho. 65 Kilos !
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74 kg
Tappat hittills: 13,6 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 12 februari 2019:
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1423 kcal
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Fett: 96,51g | Prot: 96,29g | Kolh.: 28,99g.
Frukost: Sadia Presunto Cozido Magro, Café, Regina Queijo Prato Lanche, Manteiga (com Sal), CarbZone Low Carb Bröd. Lunch: Seletti Legumes Grelhados (Abobrinha, Brócolis e Cenoura), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Middag: Pronto Light Carne Assada Lagarto Ao Molho. Snacks/Annat: Seletti Legumes Grelhados (Abobrinha, Brócolis e Cenoura), Allévo After Workout Bar Cookie & Cream. mer...
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2415 kcal
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Träning:
Esteira - 1 timme och 40 minuter, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
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Ökar 0,2 kg per vecka
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