|
Итак, около 2х месяцев подъема прошли, ухожу в дефицит на 1750 кк
|
71,9 kg
Tappat hittills: 13,7 kg.
Kvarvarande: 6,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 februari 2019:
|
1703 kcal
|
Fett: 75,41g | Prot: 113,07g | Kolh.: 140,24g.
Frukost: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Лента Авокадо, Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Bonduelle Кукуруза Сладкая, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло, Куриное Филе, Сабвей Курица Терияки. Middag: Здоровка Отруби Пшеничные Пищевые, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Творог 9%. Snacks/Annat: Iberica Оливки с Лимоном, Редис, Красная Цена Грецкий Орех. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|