Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 februari 2019
|
115 kg
Tappat hittills: 26 kg.
Kvarvarande: 25 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 februari 2019:
|
2107 kcal
|
Fett: 97,03g | Prot: 77,97g | Kolh.: 233,75g.
Middag: Дружба Сыр Плавленый, Колбаса, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Сосиска, Приготовленная Квашеная Капуста, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картошка Вареная. Snacks/Annat: Молокия Йогурт 1,6%, Зефир, Сосиска, Картофель Отварной. mer...
|
|
4227 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|