Да да да!!!!!))))ураааа!!! Первая 5))))) Неделя на дефиците 2000))))
|
59,9 kg
Tappat hittills: 14,1 kg.
Kvarvarande: 13,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
1 till 20 av 24
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Поздравляю !!!!! Умница))))))
10 feb 19 av medlem: Cnhew
|
На какой калорийности после 63 кг худеете? Я на 1600 топчусь на месте. Подняла тихонько до 1700-1750 и сразу привес
10 feb 19 av medlem: Odarka84
|
Cnhew, спасибо!!!))) Как твои успехи?)))
10 feb 19 av medlem: nastiivanova
|
Odarka84,2000-2300))) привес это нормально при подъеме))) потихоньку добавляйте,держите по неделе-две новый РСК, затем еще прибавляйте)))))
10 feb 19 av medlem: nastiivanova
|
10 feb 19 av medlem: mmaya08
|
Круто!!!Завидую,тоже топчусь на 1700-1900 и никак не могу сдвинуться,уже повышала рск-набрала и теперь в дефиците никак не могу вернуться в вес,с которого начала повышаться.А активность у вас какая?Спорт есть?
10 feb 19 av medlem: nglevykina
|
Ой, Насть. У меня много работы,вообще ничего не успеваю) на весы борюсь вставать))
10 feb 19 av medlem: Cnhew
|
nglevykina, скорее всего слишком резко подняли ккал, смотря какой рск держали до этого)))активность достаточно низкая, спорта нет, лишь легкая активность -дела по дому, работа сидячая частичная занятость на 4 часа в день)))
10 feb 19 av medlem: nastiivanova
|
Да нет,не быстро повышала,по 50 кал в неделю,дошла до 2100,прибавила 2 кг,потом ушла в дефицит 1900 и от этих 2кг не могу избавиться,уже сейчас на 1800,вроде начал уходить и опять скачки,то вверх,то вниз...уже не знаю,год экспериментирую.Это учитывая,что активность от 6-10 тыс.шагов
10 feb 19 av medlem: nglevykina
|
тоже все жду эти 59 заветные 😂
10 feb 19 av medlem: joichiro
|
А начинала с 1600,потом повысила до 1800 и худела по 1-1.5 кг в месяц,пока вес не остановился
10 feb 19 av medlem: nglevykina
|
nglevykina, держите пока 1800-2100, закрепляйте вес, следите за объемами, но рпз в 2-3 недели. После смотрите-вырастут - незначительно повышайте нагркзку, уменьшатся- держите еще 4 недели, затем уходите на поддержку (примерно +200 ккал) затем снижаете на 150 ккал и снова худеете 2-3 недели, отслеживаете прогресс лентой см, затем держите если ок еще 3-4 недели эти калории и снова на поддержку +200 ккал на 2 недели, затем снова -150 для дефицита))) и так далее, т.е.постепенно поддержка будет повышаться на 50 ккал, это процесс долгий, возможно на год-два))) но действенный, без срывов, откатов и позволит всю жизнь "быть ведьмой")))) удачи!))))
10 feb 19 av medlem: nastiivanova
|
nglevykina, лучше никогда поэтому не держать низкий калораж))) для женщин меньше 1500 нельзя опускаться ни одного дня ее жизни! Для похудения средний ккал 1800 должен быть даже если рост 150 и вев 40))))
10 feb 19 av medlem: nastiivanova
|
Да ,я вроде бы в адеквате,на 1000 кал не худею,слава богу,мне кажется уже со всех сторон испробовала и так и сяк,и вес и объемы стоят😂
11 feb 19 av medlem: nglevykina
|
nglevykina, ждите))) как долго вес стоит??
11 feb 19 av medlem: nastiivanova
|
И вес мне кажется уже закрепила....посмотрела по месяцам,в августе столько весила,т.е.по факту все мои манипуляции и эксперименты ,никак не влияют на вес,с августа туда сюда гоняю эти 2 кг....😂
11 feb 19 av medlem: nglevykina
|
nglevykina, тогда смотри правильно ли считаешь ккал, например, не одно яблоко, а в граммах и т.д., достаточно ли сна, сколько стрессов, проверить гормоны и только ждать)))))
11 feb 19 av medlem: nastiivanova
|
Вес не стоит,он туда- сюда,то плюс,то минус
11 feb 19 av medlem: nglevykina
|
nglevykina, по факту на месте)))) какой рост???
11 feb 19 av medlem: nastiivanova
|
Считаю думаю правильно,я не новичок!Абсолютно всё взвешиваю,ладно, буду экспериментировать дальше,спасибо за советы!Просто выбивают из колеи случаи,как ваш,когда кто-то находит свой правильный путь и начинаешь думать,что я делаю не так....Работаем дальше🤝
11 feb 19 av medlem: nglevykina
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nastiivanova 's vikthistorik
|