Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 februari 2019
|
112,8 kg
Tappat hittills: 28,2 kg.
Kvarvarande: 22,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 februari 2019:
|
2890 kcal
|
Fett: 103,05g | Prot: 111,82g | Kolh.: 384,98g.
Frukost: Свиточ Шоколад Авторский Черный, ВкусВилл Нут Отварной, Корень Сельдерея. Lunch: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Свиточ Шоколад Авторский Черный, Кабачки, ВкусВилл Нут Отварной, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, Белый Хлеб, Сметана, Борщ. Middag: Гренки Домашние, Дымов Колбаса Докторская, Сосиски, Санта Бремор Морская Капуста, Лента Овощная Смесь с Брокколи, Корень Сельдерея. Snacks/Annat: Овсяное Печенье. mer...
|
|
3603 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 40 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|