|
эх... привет всем..
вроде бы и активно занимаюсь спортом, и снизила прием сладкого и мучного(только утром иногда) и укладывалась в 1500... а вес стоит... и меня все больше и больше бесит это тело.. оно никак не изменилось за 7 месяцев!!! хотя я в очень многом отказала себе, да и много времени теперь спорт занимает и ходьба домой вместо поездки... а результатов нет...
рост 152
вес 51
18 лет...
что делать?...
|
51,3 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 februari 2019:
|
1504 kcal
|
Fett: 59,37g | Prot: 81,06g | Kolh.: 159,76g.
Frukost: Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Славянка Evitalia Итальянское Печенье с Ягодным Джемом, Глобус Сыр Российский, Домик в деревне Молоко 3,5%, Каша Рисовая на Молоке. Lunch: Хлеб из Мультизерна, Хлеб из Мультизерна, Хозяин Балтики Тефтели Рыбные. Middag: Milka Шоколад Молочный, Россия Щедрая Душа Шоколад Молочный Миндаль и Вафля, Куриные Грудки (Жареные), Гречка Отварная. Snacks/Annat: XXL Power Protein Bar Cocos, Пятерочка Апельсин, Альпен Гольд Молочный Шоколад. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
увеличить калорийку. можно волнообразно. 2 дня 1800-2000,-> 2 дня 1200=разгон обменки.
05 feb 19 av medlem: Viktoria902
|
А можно ли сделать разгон однодневным голоданием? Или так не делают?
05 feb 19 av medlem: n-kanika
|
можно попробовать, но обычно это просто снижение калоража до 1200-1300
06 feb 19 av medlem: Viktoria902
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_Polnoch_ 's vikthistorik
|