Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 februari 2019
|
66,9 kg
Tappat hittills: 19,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 februari 2019:
|
1111 kcal
|
Fett: 33,70g | Prot: 84,99g | Kolh.: 113,84g.
Frukost: Qualy Margarina Cremosa, Pão de Forma, Ovo, Sadia Mussarela, Café (Infusão), Melão. Lunch: Nestlé Bombom Smash, Perdigão Linguiça Suína, Quero Feijão Carioca, Pepino Japonês, Alface de Folha Verde, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Couve Refogada. Middag: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Tomates, Couve Refogada, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Pullman Pão de Forma, New Millen 3 Whey Nitro2. mer...
|
|
2290 kcal
|
Träning:
Löpband - 30 minuter, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 1 timme, Situps - 12 minuter, Vila - 14 timmar och 18 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
|
suriancampos 's vikthistorik
|