Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 februari 2019
|
57,7 kg
Tappat hittills: 8,3 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 februari 2019:
|
1324 kcal
|
Fett: 56,49g | Prot: 88,23g | Kolh.: 116,48g.
Frukost: То, Что Надо! Сливки 10%, Рафаэлло Конфета, Вареное Яйцо, Тезкарские Колбасы Колбаса Молочная, Кезский Сырзавод Сыр Гауда Премиум 40%, Фермер-Центр.Рф Масло Сливочное Бутербродное 61,5%, Восход Хлеб Домашний. Lunch: Болгарский Перец, Мария Рис Пропаренный, Слобода Масло Растительное, Зелёный Луг Сметана 15%, Яшкино Мука Цельнозерновая, Морковь, Лук, Яйцо, Троекурово Филе Цыплёнка-Бройлера, Фермер-Центр.Рф Масло Сливочное Бутербродное 61,5%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Картофель. Middag: Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Восход Хлеб Домашний. Snacks/Annat: Рафаэлло Конфета, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Prime Kraft Micellar Casein. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Подскажите, пожалуйста, на каком кбжу худеете и какая активность?
04 feb 19 av medlem: Odarka84
|
Odarka84, мой дефицит ~1300 Ккал б~87г; ж~58;у~107. КБЖУ постоянно пересчитываю, когда вес снижается. Считаю себе нормы с учётом низкой физ.нагрузки. У меня сидячая работа, но когда есть время стараюсь потренить дома или выполняю элементарные упражнения на работе(присед), в общем не могу сказать, что мой образ жизни с отсутствием физ.нагрузки, но считаю я себе именно так))) это уже в голове) когда очень хочешь похудеть))
05 feb 19 av medlem: pobeda_51
|
Спасибо! А я все пытаюсь на 1600 похудеть с учетом грудного вскармливания, но которому уже 2 года. Мне тут знатоки советовали на 1800-2000 худеть. Пока повысила до 1700. Вес вроде стоит. Как докормлю перейду тоже на 1300-1400
05 feb 19 av medlem: Odarka84
|
Тут ещё нужно учитывать ваши параметры (рост,вес, возраст)
05 feb 19 av medlem: pobeda_51
|
Программа рассчитала 1600. Здоровая Россия считает для быстрого похудения 1400, для медленного 1800. Опять же выходит для нормального темпа 1600. Но вес стоит практически
05 feb 19 av medlem: Odarka84
|
Может быть стоит увеличить физ.активеость? Или попробовать всё-таки изменить каллораж 🤔
05 feb 19 av medlem: pobeda_51
|
Активность тоже не собо низкая с ребёнком то маленьким. Недавно начала тренировки с Джилиан Майклз, до этого на эллипсе занималась. Вот пробую по методике Малифисценты увеличивать в течение 12 недель калораж. С начала года увеличиваю. Планирую дойти до 1800-1900, если вес не начнёт расти. А потом опять в дефицит на 12 недель. Только уже попробую на 1400. Мне и на 1600 голодно(((
05 feb 19 av medlem: Odarka84
|
Можно составить рацион и на 1400 , он будет очень сытный и питательный, я когда ела на ~1450, объедалась...ну потому что готовила все заранее, вкусно и сытно было (паста с соусом Болоньезе, плов, куриные котлеты, тефтели, мясо по-французски, салаты, запеканки белковые, творожные). А сейчас я готовлю заранее только обеды, а завтрак и ужин уже импровизирую и готовлю "день в день", расслабилась...))
05 feb 19 av medlem: pobeda_51
|
Спасибо за советы! Без вкусностей-вредностей конечно можно наесться на 1300-1400 кал, а 200-300 у меня всегда уходит на сладости 😶😶😶
05 feb 19 av medlem: Odarka84
|
Да, дисциплина прежде всего) самое главное-знать меру;) я и сама почти всегда вписываю вкусняшки в свой рацион)))
05 feb 19 av medlem: pobeda_51
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
pobeda_51 's vikthistorik
|