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筋トレ休息日
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108,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 februari 2019:
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2555 kcal
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Fett: 48,02g | Prot: 306,06g | Kolh.: 227,35g.
Frukost: セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）, エバラ食品 プチッと鍋 キムチ鍋, 鶏胸肉(皮なし). Lunch: 野菜煮物, 卵焼き, こんにゃく, れんこん, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）, ほうれん草のおひたし. Middag: QBB ベビーチーズ モッツァレラ, マイプロテイン オメガ369, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, 味噌汁, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Annat: みどり 腸までとどくN-1脂肪0, お団子, ザバス ミルクプロテイン 爽やかフルーティー, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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