Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 februari 2019
|
113,8 kg
Tappat hittills: 27,2 kg.
Kvarvarande: 23,8 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 04 februari 2019:
|
3482 kcal
|
Fett: 141,07g | Prot: 202,24g | Kolh.: 356,78g.
Frukost: Свиточ Экстра Черный Шоколад Авторский, Nutiva Кокосовое Масло, Ирис Лён Коричневый, Корица, Фасоль Стручковая. Lunch: Лук, Сыр Российский, Хлебница Хлеб Гречишный, Суп Куриный с Рисом. Middag: Макфа Макароны Отварные, Желудки Куриные. Snacks/Annat: Чернослив в Шоколаде, Овсяное Печенье, Колбаса, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Белый Хлеб, Сыр Российский, Тефтели Куриные на Пару, Макароны Отварные, Йогурт 1,6% Молокия, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nutiva Кокосовое Масло. mer...
|
|
3630 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 40 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|